Упражнения с отягощениями
- Категория: Упражнения для мышц шеи
- Опубликовано: 28.06.2016 10:16
- Автор: Кесель, Сергей Антонович
- Просмотров: 1282
Подъемы (разгибание) головы с отягощением лежа лицом вниз на горизонтальной скамье
Исходное положение: лягте лицом вниз на горизонтальную скамью таким образом, чтобы голова оказалась впереди за скамейкой. Положите и удерживайте блин на затыльной части головы.
Схема движения. Плавно поднимайте и опускайте голову.
Подъемы (сгибание) головы с отягощением лежа лицом вверх на горизонтальной скамье
Исходное положение: лягте лицом вверх на горизонтальную скамью таким образом, чтобы голова оказалась впереди за скамейкой. Положите и удерживайте блин на лобовой части головы.
Схема движения. Плавно поднимайте и опускайте голову.
Подъемы головы с отягощением лежа боком на горизонтальной скамье
Исходное положение: лягте правым боком на горизонтальную скамью таким образом, чтобы голова оказалась впереди за скамейкой. Положите и удерживайте блин на височной части головы.