Наклоны головы с преодолением сопротивления партнера (тренировка сгибаталей)

Исходное положение: Сядьте на скамью лицом к партнеру и наклоните голову вперед. Партнер, крепко удерживая свернутое полотенце кистями рук, обматывает верхнюю часть вашей головы (накладывает полотенце на затылок).

Схема движения. Медленно наклоняйте голову вверх и вниз. Партнер, за счет напряжения мышц рук оказывает сопротивление движению головы. Оказываемое сопротивление должно быть умеренным.

Наклон головы с преодолением сопротивления партнера (тренировка сгибателей)

Исходное положение: Сядьте на скамью спиной к партнеру и наклоните голову вперед. Партнер слегка подает корпус вперед, принимает устойчивое положение (сгибая ноги в коленях), располагает свои предплечья на верхней части вашей спины. Партнер, крепко удерживая свернутое полотенце кистями рук, обматывает верхнюю часть вашей головы (накладывает полотенце на лоб).

Схема движения. Медленно наклоняйте голову вверх и вниз. Партнер, упираясь в верхнюю часть спины предплечьями, (за счет напряжения мышц рук) оказывает сопротивление движению головы. Оказываемое сопротивление должно быть умеренным.

• Вперёд