Большие грудные мышцы - это мышцы, расположенные по обе стороны от грудины. Сверху большие грудные мышцы прикрепляются к ключицам, в центре - к грудине и ребрам, а с внешней стороны - к плечевой кости руки. Когда грудные мышцы напрягаются, они собираются в комок, тем самым укорачиваются и приводят руку к оси туловища, как при хлопке в ладоши. Получается, что разведение (сведение) гантелей точно копирует анатомическую функцию грудных  мышц. В процессе выполнения жимов штанги также присутствует сведение рук. Правда,  в  случае жима штанги сведение рук труднее распознать. Судить надо по движению локтей: локти на старте разведены, а в финале жима - сближаются. Это и есть сведение рук, только от плеча до локтя. Поскольку «рычаг» здесь короче, то (в точном соответствии с законами механики) в жиме можно одолеть вес больший, чем в разведениях. 

Малые грудные мышцы - это мышцы, расположенные под большими грудными. Малая грудная мышца всегда работает на пару с большой. Таким образом все упражнения для большой грудной мышцы одновременно прокачивают и малую.